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intensiv programm
Basic Intensives
Dieser Workshop ist nicht nur für Basic-Schüler geeignet, die das bereits Erlernte vertiefen bzw. wiederholen wollen, sondern auch für Level 1 und Level 2-Schüler, die ihre Praxis verbessern und intensivieren wollen. Insbesondere wenn der Yoga-Einstieg nicht über die Basics Reihe, sondern direkt in Level 1 erfolgte, hilft dieser Workshop das Verständnis für die einzelnen Haltungen und deren korrekte Ausrichtung zu vertiefen. Auch Neueinsteigern bietet dieser Workshop eine gute Möglichkeit sich einen ersten Überblick zu verschaffen. In diesem Workshop werden die Grundlagen der Yoga-Praxis aus der Yoga Basics Reihe zusammengefasst. Es werden sowohl Atemtechniken, insbesondere der Ujjayi-Atem und dessen Anwendung während der Praxis, als auch die Grundhaltungen der verschiedenen Bereiche, wie z. B. Stehende Haltungen, Drehungen und Rückbeugen, geübt. Der Fokus des Workshops liegt bei der korrekten Ausführung der Übungen. Die Haltungen werden Schritt für Schritt erarbeitet, denn erst durch diese Präzision kann sich die vollständige Wirkung der Haltungen entfalten und der Körper ist sicher vor Verletzungen. Da in diesem Workshop nicht, wie sonst in den Vinyasa-Flow-Klassen, im Fluss praktiziert wird, gibt es jederzeit die Möglichkeit Fragen zu stellen. Darüber hinaus werden mögliche Varianten für die jeweiligen Haltungen aufgezeigt und der sinnvolle Einsatz von Hilfsmitteln vermittelt. Dadurch kann sich jeder Einzelne, seinen körperlichen Möglichkeiten entsprechend, den verschiedenen Haltungen leichter annähern. Um das Gelernte nicht nur auf körperlicher und geistiger Ebene mit nach Hause nehmen zu können, erhält jeder Workshop-Teilnehmer ein Hand-Out, auf dem während des Workshops jederzeit persönliche Notizen zu den einzelnen Haltungen ergänzt werden können. Preis: 26 € pro Person pro Workshop Buchung über: events@spirityoga.de |
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Basic Intensive mit PatriciaSunday Intensives„Sunday Intensives" Eine Workshopreihe von unseren Lehrern für unsere Schüler BITTE MELDET EUCH FRÜHZEITIG AN, DA DIE KURSE ERST AB 5 TEILNEHMERN STATTFINDEN! Spirit Yoga startet mit einer neuen Workshop Reihe in den Sommer: Die „Sunday Intensives" mit vielen spannenden Themen rund ums Yoga. Die Spirit Yogalehrer widmen sich in einem intensiven Zeitfenster von 2 ½ Stunden immer wiederkehrenden Fragen und speziellen Bedürfnissen. Zu jedem Kurs werden hand-outs kreiert, die Ihr sammeln und als bleibende Erinnerungshilfe mit nach Hause nehmen könnt. Themen sind unter anderem: "Hormonyoga - Eine Einführung" mit Bettina: Am 22. August (West) "Basic Intensive" mit Patricia: Am 29. August (West) "Basic Intensive" mit Simone: Am 12. September (Mitte) "Moving up from Level 2 to Level 3" mit Stine: Am 12.September (West) "Postnatal Yoga ohne Baby" mit Astrid: Am 26.September (Mitte) "Awareness through Movement (Feldenkrais Methode)" mit Shannon: Am 10. Oktober (West), 14. November (Mitte) Buchung über: events@spirityoga.de - Preis: 26 € pro Person pro Workshop |
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Hormonyoga
Sonntag 22.August in West 13:00 - 15:30 Uhr Fragebogen zum Downloaden und Ausfüllen: Fragebogendownload Hormonyoga ist eine natürliche Methode, die in der Phase der Wechseljahre das körperliche Wohlbefinden und seelische Ausgeglichenheit auf natürliche Weise unterstützen kann. Durch das Absinken des Hormonspiegels kommt es in der Zeit der hormonellen Umstellung oft zu einer Unausgeglichenheit der Hormone, die sich in unangenehmen Begleiterscheinungen körperlicher, wie seelischer Art äußern kann. Durch speziell abgestimmte vitalisierende Übungen, Atemtechniken und Energielenkung, können diese Symptome spürbar gelindert oder beseitigt werden. Dieser Workshop gibt eine Einführung in die Übungen und Techniken der Hormon Yoga Therapie, die in den 90er Jahren von der Psychologin und Yogalehrerin Dina Rodriguez entwickelt wurden, um auf natürliche Weise die Hormonproduktion anzuregen und die Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Nicht nur in den Wechseljahren, sondern auch bei jüngeren Frauen mit PMS, Menstruationsbeschwerden oder Kinderwunsch hat sich die Hormon Yoga Therapie erfolgreich bewährt.
Bei den typischen Beschwerden der Wechseljahre oder Problemen aufgrund einer hormonellen Unausgeglichenheit : - PMS (Prämenstruelles Syndrom) - Schlafstörungen - Hitzewallungen - Haarausfall - Trockene Schleimhäute - Reizbarkeit/ Stimmungsschwankungen/ depressive Verstimmungen - Ängstlichkeit/ Niedergeschlagenheit/ Antriebslosigkeit - Migräne - Abnahme der Libido - Gewichtszunahme Dauerstress kann sich negativ auf den gesamten Organismus auswirken, der Hormonspiegel kann vorzeitig absinken und eine verfrühte Menopause einleiten oder die Beschwerden der Wechseljahre verstärken. Hier bietet die Hormon Yoga Therapie wirksame Übungen, die das vegetative Nervensystem beruhigen und eine tiefe körperliche wie geistige Entspannung erfahren lassen, um so den Anforderungen des Alltags gelassener entgegentreten zu können. Als wirkungsvolle Unterstützung dienen sanfte fließende Bewegungsabläufe , die den Fluss der Energie im ganzen Körper anregen. Das Loslassen auf einer tiefen Ebene wird gefördert, das Akzeptieren und Zulassen von Veränderungen wird über ein inniges Ankommen bei sich selbst und die Konzentration auf das was wirklich wichtig ist, möglich . Innere Zufriedenheit und Ruhe, Ausgeglichenheit und Lebensfreude werden von innen heraus erfahrbar und bringen den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht. Für wen ist Hormonyoga? - Frauen vor den Wechseljahren, um dem Absinken des Hormonspiegels vorzubeugen - junge Frauen mit verfrühter Menopause und unerfülltem Kinderwunsch - junge Frauen mit hormonellen Störungen, PMS oder starken Menstruationsbeschwerden - Frauen in den Wechseljahren, die auf eine künstliche Hormonersatztherapie verzichten oder sie absetzen wollen - Frauen nach den Wechseljahren, um Vitalität, Beweglichkeit und Wohlbefinden zu steigern In manchen Fällen wird vom Praktizieren der Hormonyogaübungen, speziell der Bhastrika Atmung und der Umkehrhaltungen abgeraten. Die Teilnehmerinnen werden deswegen gebeten eventuelle Kontraindikationen, die gegen das Praktizieren von Hormonyoga sprechen, in persönlichem Kontakt oder über den zugesandten Fragebogen vorab mit Bettina abzuklären. Wann darf man Hormonyoga nicht ausüben? - während der Schwangerschaft - bei Brustkrebs (hormonell bedingt) - bei akuter Endometriose - bei großen Myomen - bei akuten Entzündungen im Bauchraum - bei starker Osteoporose - bei akuten Herzkrankheiten, nach Herzoperationen - bei nicht diagnostizierten Bauchschmerzen - in den ersten drei Monaten nach einer Bauchoperation Ebenfalls ist es nicht ratsam Bhastrika und Umkehrhaltungen während der Regel auszuführen, da unerwünschte Nebenwirkungen auftreten können. In diesem Fall solltet Ihr Eure Teilnahme am Workshop auf einen passenden Termin verschieben. Bitte ca. 2 Stunden vor Beginn des Workshops nichts bzw. wenig essen und trinken. Bettina Hartmann hat nach ihrer erfolgreichen Ausbildung bei Spirit Yoga eine Zusatzausbildung bei Dinah Rodrigues zur zertifizierten Hormonyogatherapeutin absolviert. In ihren Hormonyogaklassen kombiniert sie die dynamische Übungsreihe nach Dinah Rodrigues mit fließenden, regenerierenden Sequenzen im Spirit Yoga Stil zu einer wirkungsvollen Praxis. Besonders in der Zeit der Umstellung und der hormonellen Unausgeglichenheit kann durch die Kombination aus den vitalisierenden Übungen und den meditativen, tief entspannenden Bewegungsabläufen die hormonelle Balance wieder hergestellt werden. Preis: 26 € pro Person pro Workshop Buchung über: events@spirityoga.de
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Hormonbalance für FrauenBasic Intensives
Dieser Workshop ist nicht nur für Basic-Schüler geeignet, die das bereits Erlernte vertiefen bzw. wiederholen wollen, sondern auch für Level 1 und Level 2-Schüler, die ihre Praxis verbessern und intensivieren wollen. Insbesondere wenn der Yoga-Einstieg nicht über die Basics Reihe, sondern direkt in Level 1 erfolgte, hilft dieser Workshop das Verständnis für die einzelnen Haltungen und deren korrekte Ausrichtung zu vertiefen. Auch Neueinsteigern bietet dieser Workshop eine gute Möglichkeit sich einen ersten Überblick zu verschaffen. In diesem Workshop werden die Grundlagen der Yoga-Praxis aus der Yoga Basics Reihe zusammengefasst. Es werden sowohl Atemtechniken, insbesondere der Ujjayi-Atem und dessen Anwendung während der Praxis, als auch die Grundhaltungen der verschiedenen Bereiche, wie z. B. Stehende Haltungen, Drehungen und Rückbeugen, geübt. Der Fokus des Workshops liegt bei der korrekten Ausführung der Übungen. Die Haltungen werden Schritt für Schritt erarbeitet, denn erst durch diese Präzision kann sich die vollständige Wirkung der Haltungen entfalten und der Körper ist sicher vor Verletzungen. Da in diesem Workshop nicht, wie sonst in den Vinyasa-Flow-Klassen, im Fluss praktiziert wird, gibt es jederzeit die Möglichkeit Fragen zu stellen. Darüber hinaus werden mögliche Varianten für die jeweiligen Haltungen aufgezeigt und der sinnvolle Einsatz von Hilfsmitteln vermittelt. Dadurch kann sich jeder Einzelne, seinen körperlichen Möglichkeiten entsprechend, den verschiedenen Haltungen leichter annähern. Um das Gelernte nicht nur auf körperlicher und geistiger Ebene mit nach Hause nehmen zu können, erhält jeder Workshop-Teilnehmer ein Hand-Out, auf dem während des Workshops jederzeit persönliche Notizen zu den einzelnen Haltungen ergänzt werden können. Preis: 26 € pro Person pro Workshop Buchung über: events@spirityoga.de |
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Basic Intensives
Dieser Workshop ist nicht nur für Basic-Schüler geeignet, die das bereits Erlernte vertiefen bzw. wiederholen wollen, sondern auch für Level 1 und Level 2-Schüler, die ihre Praxis verbessern und intensivieren wollen. Insbesondere wenn der Yoga-Einstieg nicht über die Basics Reihe, sondern direkt in Level 1 erfolgte, hilft dieser Workshop das Verständnis für die einzelnen Haltungen und deren korrekte Ausrichtung zu vertiefen. Auch Neueinsteigern bietet dieser Workshop eine gute Möglichkeit sich einen ersten Überblick zu verschaffen. In diesem Workshop werden die Grundlagen der Yoga-Praxis aus der Yoga Basics Reihe zusammengefasst. Es werden sowohl Atemtechniken, insbesondere der Ujjayi-Atem und dessen Anwendung während der Praxis, als auch die Grundhaltungen der verschiedenen Bereiche, wie z. B. Stehende Haltungen, Drehungen und Rückbeugen, geübt. Der Fokus des Workshops liegt bei der korrekten Ausführung der Übungen. Die Haltungen werden Schritt für Schritt erarbeitet, denn erst durch diese Präzision kann sich die vollständige Wirkung der Haltungen entfalten und der Körper ist sicher vor Verletzungen. Da in diesem Workshop nicht, wie sonst in den Vinyasa-Flow-Klassen, im Fluss praktiziert wird, gibt es jederzeit die Möglichkeit Fragen zu stellen. Darüber hinaus werden mögliche Varianten für die jeweiligen Haltungen aufgezeigt und der sinnvolle Einsatz von Hilfsmitteln vermittelt. Dadurch kann sich jeder Einzelne, seinen körperlichen Möglichkeiten entsprechend, den verschiedenen Haltungen leichter annähern. Um das Gelernte nicht nur auf körperlicher und geistiger Ebene mit nach Hause nehmen zu können, erhält jeder Workshop-Teilnehmer ein Hand-Out, auf dem während des Workshops jederzeit persönliche Notizen zu den einzelnen Haltungen ergänzt werden können. Preis: 26 € pro Person pro Workshop Buchung über: events@spirityoga.de |
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Basic Intensive mit SimoneMoving up from level 2 to level 3
„Feeling you need an asana tune- up?" Um sich von Level 2 zu Level 3 zu steigern braucht man keine perfekte Asana- Praxis. Der Schlüssel liegt im Bewusstsein von Modifizierungen und Zuführung von Hilfsmitteln. In einer Level 3 Klasse werden die Asana Varianten komplexer und die jeweiligen Asanas länger gehalten. Lernt hier Brücken zu schlagen zwischen Level 2 und 3 und Ihr seid bereit für eine tiefere und facettenreichere Praxis. Preis: 26 € pro Person pro Workshop Buchung über: events@spirityoga.de
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Moving up from level 2 to level 3 mit Stine LethanPostnatal Yoga ohne Baby
Sunday Intensive Yogaworkshop zur Rückbildung und Zentrierung Dieser 2,5 stündige Workshop ist speziell für junge Mütter gedacht, die gerne ohne Baby in Sachen Rückbildung, Beckbodenaufbau und tiefe Bauchmuskulatur etwas für sich tun wollen. Auch Mütter deren Kinder schon krabbeln oder laufen sind hier herzlich willkommen. Während der Schwangerschaft hat das Baby die Körpermitte eingenommen. Der Körper hat sich geweitet und geöffnet. Aus diesem Grund ist es nach der Geburt umso wichtiger, die eigene Mitte und Zentrierung im Körper wieder zu finden. Das Programm ist zum einen speziell darauf ausgerichtet, Verspannungen im Schulterbereich und unteren Rücken loszuwerden, zum anderen geht es darum, Kräfte zu sammeln und in den Körper hinein zu spüren. Insbesondere werden der Beckenboden und die Bachmuskeln achtsam wieder aufgebaut und gekräftigt. Einfache Atemübungen helfen, in den Körper hinein zu spüren, innere Ruhe zu erlangen und wahrzunehmen, was Körper,Geist und Seele brauchen. Yoga kann uns helfen, extreme Herausforderungen, wozu auch das Mutterdasein gehört, zu bewältigen. Ich selbst konnte das durch die Geburt meiner mittlerweile fünfjährigen Tochter erfahren.
26 € pro Person pro Workshop Buchung über: events@spirityoga.de
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Feldenkrais Method: Awareness Through Movement
"Life and movement are practically the same thing." - Moshé Feldenkrais, PhD Awareness Through Movement (Feldenkrais Method) is a movement-based process of learning, which applied over time can lead to far-reaching changes in physical, mental and emotional well-being. Awareness Through Movement uses physics, neurology and the science of human development to allow us to change how we move and in a broader sense "act". The Feldenkrais Method is used by dancers, actors and athletes to raise their level of performance, in therapeutic situations to prevent and resolve pain and injury, as well as by "everyday people" wanting to improve their physical, mental and emotional vitality. Awareness Through Movement lessons consist of structured movement explorations led verbally by the teacher. The lessons are so constructed that they work directly with the nervous system to help you "sort out" patterns, habits or ways of doing things that cause pain or are ineffective. When applied over time the changes become integrated; they no longer require conscious attention to maintain. You learn that what is correct and effective actually feels light and enjoyable, not exhausting and stiff. If these ideas intrigue you and you'd like to find out more, the best way to understand what Awareness Through Movement is and how it works is to try it. This workshop offers you the opportunity to try out a few lessons, see if you notice any changes and ask questions. If what you experience arouses your curiosity, you'll find you want to continue. Spoken language: English and German Preis: 26 € pro Person pro Workshop Buchung über: events@spirityoga.de |
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Feldenkrais-Mathod: Awareness Through Movement Workshop