Yoga für den starken Rücken

Ein starker Rücken entsteht nicht allein durch mehr Kraft oder Beweglichkeit, sondern durch Vertrauen in den eigenen Körper, vielfältige Bewegungserfahrungen und die Zuversicht, dass Bewegung gut tun darf.

In diesem 2,5-stündigen Workshop verbinden wir Grundlagen der Rücken-Anatomie und des Schmerzverständnisses mit einer achtsamen, stärkenden Yogapraxis. Dabei orientieren wir uns auch an der Idee des Bewegungsoptimismus: Bewegung und Asanapraxis muss nicht perfekt oder „richtig“ ausgeführt werden, um hilfreich und wertvoll zu sein. Vielmehr geht es darum, neugierig zu erforschen, was deinem Körper guttut, Vertrauen aufzubauen und deine individuellen Möglichkeiten zu erweitern.

Das erwartet dich

• Grundlagen der Anatomie und Funktion der Wirbelsäule

• Verständliche Informationen zur Entstehung und Wahrnehmung von Schmerzen

• Eine bewegungsoptimistische Perspektive auf Rückenbeschwerden

• Praktische Übungen für Körperwahrnehmung, Stabilität und Bewegungsqualität

• Yogaübungen zur Kräftigung und Mobilisierung des Rückens

• Variationen und Anpassungen für unterschiedliche körperliche Voraussetzungen

• Raum für Fragen, Austausch und persönliche Bewegungserfahrungen

In der Praxis erforschen wir verschiedene Bewegungen ohne Leistungsdruck und ohne den Anspruch, eine Übung perfekt auszuführen. Du lernst, Belastung dosiert zu steigern, deinen Körper aufmerksam wahrzunehmen und neue, positive Erfahrungen mit Bewegung zu sammeln.

Der Workshop richtet sich an alle, die ihren Rücken besser verstehen, Vertrauen in Bewegung entwickeln und ihren Körper nachhaltig stärken möchten – unabhängig von Yoga-Erfahrung oder Beweglichkeitslevel. Auch Yoga-Lehrende und Trainer*innen erhalten wertvolle Impulse für einen zeitgemäßen, ressourcenorientierten Umgang mit Rückenbeschwerden.

Für mehr Vertrauen in deinen Körper, Freude an Bewegung und einen starken Rücken.

Der Workshop kann für die 200+- Std. Ausbildung angerechnet werden.